專家告訴你：怎樣喝咖啡纔不會影響睡眠？

作者：未知 來源：手衝咖啡: 咖啡新聞 > 咖啡資訊 > 2024-09-22 04:27:12


專業咖啡師交流 請關注咖啡工房(微信公衆號cafe_style )

　　不想影響睡眠，喝咖啡時間最好這樣選。
 
　　精神不濟時刻，許多人喜歡喝上一杯咖啡提神，但喝的時間可要注意，選錯時間可能會減損提神效果，還會造成失眠困擾。營養學家米勒（Michelle Miller）建議，不想晚上失眠，最好在睡前6-8小時飲用咖啡。
 
　　根據《ELITE DAILY》網站報道，咖啡會阻礙身體分泌入睡的荷爾蒙“褪黑激素”，以致睡眠受影響，不過，若是選對時間飲用，影響程度便會降低，既能享受到咖啡香醇，也能一夜好眠。
 
　　米勒表示，睡前6-8個小時儘量別喝咖啡，若是對咖啡因格外敏感者，則要在睡前10-12小時前遠離。另外，選擇經過檢驗及有機咖啡，也能降低失眠風險。
 
　　或許你會疑惑，爲何每人受影響程度相異，有的人喝再多咖啡都毫無影響，有的人啜飲幾口就徹夜難眠？美國西北大學營養學教授柯尼莉司（Marilyn Cornelis）認爲，這取決於基因，每人對咖啡因的承受度，有不同的遺傳特徵。

2017-08-24 11:50:35 責任編輯：未知

單品咖啡

常見的咖啡產區

非洲產區

埃塞俄比亞咖啡- 耶加雪菲咖啡- 西達摩咖啡- (耶加雪菲水洗和日曬)-

肯尼亞咖啡- 盧旺達咖啡- 坦桑尼亞咖啡-

亞洲產區

曼特寧咖啡- 黃金曼特寧- 雲南小粒咖啡-

美洲產區

哥倫比亞咖啡- 巴西咖啡-

中美洲產區

危地馬拉咖啡- 哥斯達黎加咖啡- 巴拿馬咖啡- 翡翠莊園紅標- 藍山一號-

本站推薦: 卡蒂姆咖啡豆| 季風馬拉巴咖啡| 牙買加咖啡| 西達摩花魁| 耶加雪啡咖啡| 埃塞俄比亞咖啡| 耶加雪菲咖啡| 巴西黃波旁咖啡| 巴拿馬水洗花蝴蝶| 尼加拉瓜馬拉卡杜拉咖啡豆| 羅布斯塔咖啡豆特點| 阿拉比卡咖啡豆的特點| 巴西摩吉安納咖啡| 巴西咖啡豆風味特點| 烏干達咖啡豆風味| 西達摩咖啡豆特點| 後谷咖啡雲南小粒咖啡| 埃塞俄比亞紅櫻桃咖啡| 哥斯達黎加塔拉珠咖啡| 單品摩卡咖啡豆的特點| 盧旺達單品咖啡| 布隆迪咖啡風味| 哥斯達黎加咖啡黑蜜口感| 巴拿馬卡杜拉咖啡| 巴西喜拉多咖啡特點|

分享到

專業咖啡知識交流 更多咖啡豆資訊 請關注咖啡工房(微信公衆號cafe_style)

更多推薦

更多資訊

關注我們

最新推薦

手衝咖啡 什麼是手衝咖啡 衣索匹亞咖啡 掛耳咖啡哪個牌子好喝 掛耳咖啡和速溶咖啡 西達摩咖啡 耶加雪菲咖啡 曼特寧咖啡 哥倫比亞咖啡 麥德林咖啡 肯亞AA咖啡 哥倫比亞考卡 印度季風咖啡 喀麥隆咖啡

精彩導讀

熱門文章推薦

  1. 關於我們
  2. 商務合作
  3. 推薦計劃
  4. 投稿登錄