10月8日是我國第14個“全國高血壓日”，今年的主題是“知曉您的血壓和控制目標”，那麼日常生活中，我們到底該如何科學測量血壓，合理選擇降壓藥呢?

中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力表示，由於血壓的測量受到許多外部因素的影響，因此正確測量血壓需要做到如下幾點：第一，選擇合適的測壓環境。應該在安靜、溫度適當的環境裏休息5-10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如運動、吸菸、喝咖啡後測壓。

第二，選擇合適的血壓計。一般最常用的是汞柱式血壓計，氣壓表式血壓計和電子血壓計亦常用。家中使用的血壓計要定期檢查，以保持其準確性，並應放置平穩，切勿倒置或震動。

第三，選擇正確的測壓步驟。測量時應該採取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位於心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45°角，袖帶下緣與肘前間隙間距爲2-釐米，除此之外，測壓者最好是受過合格的培訓。

黃力強調，如果目的是爲了診斷高血壓，則測壓時間不能固定，應多測幾次從早晨到晚間就寢各時間的血壓。如果目的是爲了判斷降壓效果，則應該在每天的同一時間測量血壓。健康人在家自測血壓>140/90毫米汞柱應到醫院接受醫生指導。

黃力表示，高血壓的自測可以更好地針對疾病防患於未然，通過這種科學的預防，也是預防腦中風等疾病的重要措施。爲了控制血壓，日常生活中還應該注意控制體重，減少鹽的攝入，少喝酒，經常做運動，學會舒緩緊張情緒和按時用藥。